Lekrinszki Lilla

Tel. szám: 70/332 8597
Webhely: https://www.facebook.com/lekrinszkilillaedzo

Sportszakmai tanulmányok

Egyetemi képzés
2013-   Humánkineziológia szak - BSc – TF

Továbbképzések/edzői végzettségek

• 2015 – Core-training - Almásy Csilla gyógytornász tanfolyama
• 2015 – Gerinctréning oktató – Almásy Csilla gyógytornász tanfolyama
• 2014 – A térd funkcionális anatómiája továbbképzés
• 2014 – SMR System szakmai szeminárium
• 2014 -  Kineziológiai Tape Tanfolyam – NITA oklevél
• 2013 – Testépítés-, és fitnesz edzői végzettség – TF
• 2012 – Kézilabda szakedzői végzettség – TF

Az általam tartott órák a Bowling Centrumban

• - Gerinctréning és streching (2015 őszétől már külön férfiaknak is)
• - Funkcionális-interval edzés
• - Szabadtéri erősítő edzés (a nyár folyamán)
• - Egyéni órák (gerincbántalmakkal és térd problémákkal élőknek, egyénre szabott erősítő edzések)

Sportmúlt és misszió

Kisgyermek korom óta sportolok. Édesapám testnevelő tanár és tornász edző, így már korán belecsöppentem a tornatermek világába. Könnyű volt így szerelembe esni az izomlazító, izzadság-, és a linóleum borította tornatermek jellegzetes illatába.

10 éves koromtól kezdve a kézilabdának szenteltem magam, de szüleim mindig figyeltek arra, hogy a sport és a tanulás ne menjen egymás rovására, inkább egyik a másikat segítse. 17 év alatt 3 csapatban fordultam meg. Mellette mindvégig a gimnáziumi, majd a főiskolai csapatot is erősítettem.

2010-ben egy keresztszalag műtét kapcsán kerültem kapcsoltba a gyógytornával, majd az egy éven át tartó rehabilitációs mozgásterápiákkal. Ekkor tudatosult bennem, mennyire fontos egy erős, stabil vázizomzat felépítése, a megfelelő bemelegítés, lazítás, s leginkább az, milyen fontos lenne a megelőzés, mintsem a meglévő sérülés kezelése.

2012-ben kezdtem meg sportszakmai tanulmányaimat (2008-ban a Külkeren szereztem közgazdász diplomát), amit a mai napig töretlenül folytatok és nagy lelkesedéssel vetem bele magam minden egyes szemeszterbe.

Edzéseimet preventív szemléletben tartom, figyelve a keringési-, és légzési rendszer kellő „felpörgetésére”, a törzs izomzat megerősítésére, az állóképesség fokozására, valamint nagy hangsúlyt fektetek a levezetésre és nyújtásra.

Tervem az, hogy minél több ember megértse, miért fontos ezen a szakaszok betartása az edzések során. Szeretném, ha minimális, de mégis hasznos elméleti információt is kapnának a vendégeim arról, mi is történik testünkben aktív mozgás közben, vagy épp annak hiányában.

Humánkineziológia és a fentebb említett rehabilitációs tanulmányaimmal (SMR, Kinesio Tape, gerinctréner) azon sportemberek mielőbbi felépülését is szeretném segíteni, akik különböző sérülések, fájdalmak miatt kényszerülnek „pihenő pályára”.